Продукция
Новости
Объекты
Поиск
Витамины для волос и ногтей: для укрепления, роста и здоровья
Опубликовано: 04.09.2018
Настоящая женщина подобно цветку преображает окружающий мир своей красотой. Истинная леди знает, что ее главное оружие – это улыбка, сияющие глаза, здоровые ногти и волосы. У каждой девушки свои секреты красоты, которые помогают ей быть на высоте и ловить восхищенные взгляды мужчин. Но есть общеизвестные факторы ухода за телом, необходимые для поддержания здоровья и жизненной энергии. Чтобы ваша красота была естественной и постоянной, организму нужны витамины для волос и ногтей.
Недостаток тех или иных микроэлементов способен свести к минимуму все усилия, приложенные вами в борьбе за внешнюю привлекательность. Для поддержания здоровья совсем не обязательно покупать дорогостоящие продукты или синтетические витамины. Необходимый комплекс полезных микроэлементов содержится в пище, к которой вы привыкли. Главное правило – питаться разнообразно, не допуская больших «голодных» промежутков. Какие же витамины для ногтей полезны, а порой, просто необходимы?
Витамины От Выпадения Волос У Женщин
Витамин A
Хотите, чтобы кончики отрастали быстро, но при этом сохраняли гладкость и прочность? Включите в свой рацион продукты, богатые ретинолом. Витамины группы A предотвращают расслоение, а также ломкость ногтей . Больше всего их содержится в печени и кисломолочных продуктах.
Витамины группы A могут поступать в организм человека в виде каротинов, которые, тем не менее, не способны полностью заменить ретинол. Хорошим источником провитаминов являются морковь, тыква и перец. Прежде чем выбрать на прилавках магазина тот или иной овощ, обратите внимание на его сезонность. Растительные продукты наиболее полезны, если выращены не в теплице, а под открытым небом.
Витамин B
Если вам нужны витамины для роста ногтей , обратите внимание на группу B. Содержатся они в большом количестве в мясе и молочных продуктах. Также витамины группы B можно найти в крупах, зеленых и красных овощах. Богата ими капуста любого вида: брюссельская, белокочанная и красная. Особо полезными являются яблоки, ведь в них витамины соседствуют с железом и цинком.
Нехватка значимых микроэлементов приводит к истончению и расслоению ногтей . Могут появиться белые пятна и бороздки. Витамины этой группы влияют на синтез кератина – главного строительного белка. Поэтому они играют очень важную роль для здоровья организма, которую невозможно переоценить.
Витамин C
Об удивительных свойствах витамина C знают даже дети. Он является главным защитником иммунитета. Кроме этого, уровень аскорбиновой кислоты в организме влияет на состояние ногтевых пластин. Ее недостаток приводит к ломкости, а также истончению кончиков.
Как и другие витамины для укрепления ногтей, аскорбиновую кислоту лучше употреблять в натуральном виде. Ее наибольшее количество содержится в свежих плодах шиповника и облепихи. Прежде чем выбрать полезные овощи, знайте, что с течением времени витамин C теряется. Например, картофель в своем составе к зиме сохраняет лишь 50% аскорбиновой кислоты. Поэтому по возможности отдавайте предпочтение более свежим овощам.
Витамин D
Все вы знаете, что за прочность ногтей отвечает кальций. Так вот, витамины группы D необходимы для того, чтобы он нормально усваивался организмом. Это значит, что для крепких ногтей недостаточно одного лишь кальция.
Наиболее простой способ получить витамины группы D – ежедневно проводить солнечные ванны. В пасмурную погоду нужно увеличить потребление жирных сортов рыбы, сливочного масла и сыра. Это позволит организму продержаться некоторое время без солнечного света.
Витамин E
Польза витамина E для ногтей бесценна. При недостатке токоферола в организме кончики становятся сухими, теряют свой блеск и начинают ломаться. Если и есть наиболее значимые витамины для ногтей, то это A и E . Кстати, большинство питательных кремов содержат именно эти вещества. Выбрать то или иное средство ухода вам поможет консультант в магазине.
Наибольшее содержание витамина E для ногтей в составе растительных масел. Очень полезными в этом плане являются орехи и проростки. Только знайте, что из-за неправильного хранения ценные свойства токоферола утрачиваются. Умеренное потребление в пищу витамина E не только восстановит красоту ваших ногтей, но и укрепит организм в целом.
Полезные микроэлементы
Как вы уже догадались, витамины для укрепления ногтей не способны решить проблему ломкости без определенных микроэлементов. К ним относятся кальций, железо, магний, йод, фтор, цинк и селен. Каждый из этих микроэлементов важен, так как играет определенную роль в организме.
Кальций необходим для полноценного формирования и роста ногтей. Им богаты молочные продукты, спаржа, все виды капусты, шпинат. Гиповитаминоз проявляется хрупкостью ногтевой пластины. Магний помогает усвоить кальций и витамины группы B. В качестве источников выступают семена подсолнечника, крупы, фасоль, бананы, горох. Йод не участвует в непосредственном формировании ногтевой пластины, но влияет на функционирование щитовидки. В свою очередь, любые нарушения со стороны эндокринной системы негативно сказываются на каждой клеточке организма. Наибольшее количество йода содержится в морепродуктах. Фтор влияет на скорость роста ногтей . Его можно получить вместе с зеленым чаем, морепродуктами, крупой, грецкими орехами. Цинк улучшает внешний вид ногтей. Его недостаток приводит к снижению иммунитета, что может стать причиной грибковых заболеваний. Содержится в продуктах животного происхождения, зерновых и бобовых культурах. Селен усиливает положительное действие йода и витамина E. Омолаживает организм в целом, заряжая его энергией.Мы рассказали вам, какие витамины и микроэлементы необходимы для здоровья ваших ногтей. Безусловно, коррекция питания потребует от вас значительных усилий и терпения, но оно того стоит. При желании вы, конечно, можете выбрать специальные витамины для роста ногтей, но, помните, что дары природы куда полезнее и вкуснее. В завершение предлагаем вам посмотреть занятное видео по теме. Приятного просмотра, дорогие читательницы!