Масаж віником. Контрастні процедури в лазні

продовження

масаж віником

Банний масаж з віником - взаімопарний масаж. Массируемий повинен прийняти положення лежачи на животі з витягнутими вздовж тулуба руками або, якщо не дозволяють умови парилки, положення сидячи. Массирующий бере в кожну руку по віника і приступає до виконання масажного комплексу.

Масаж віником - погладжування

Виконання прийому слід починати від стоп, поступово пересуваючись до голови, захоплюючи при цьому руки - від кистей до плечей. Прийом можна проводити і в напрямку від голови до ніг, віниками в цьому випадку слід бити бічні поверхні тіла. Всі рухи необхідно повторити 3-4 рази, тривалість 10 хвилин. При високій температурі в парній руху віників повинні бути повільними, при низькій - швидшими.

Масаж віником - постегивания

Рух віниками слід почати зі спини і закінчити на стопах. Легкі удари проводяться в усіх напрямках. Тривалість прийому - не більше 1 хвилини. Після постегивания треба знову повернутися до прийому погладжування. Виконувати його необхідно в більш швидкому темпі, ніж раніше.

Масаж віником - похльоскування

Цей прийом є основним. Його виконання слід починати зі спини. Віник потрібно злегка підняти, після чого зробити 2-3 похльоскування по спині. На наступному етапі віник знову потрібно підняти і покласти верхній, «гарячої», стороною на тільки що Промассировав ділянки і на 2-3 секунди притиснути рукою. Те ж саме слід зробити на попереку і гомілках.

Масаж віником - розтяжка

Після виконання похльоскування і погладжування обидва віника треба покласти на поперек, розвівши їх в сторони по напрямку до голови і до ніг. Прийом слід повторити 4-5 разів, після чого пацієнт лягає на спину, і той же прийом виконується на передній поверхні тіла.

Масаж віником - розтирання

Віник береться в ліву руку і кладеться на массируемую поверхню тіла. Листяна частина віника злегка притискають долонею вільної руки, після чого починається виконання прийому розтирання. Рухи повинні бути колоподібними. Спочатку розтирається область спини, потім віник переміщається на поперек і стегна. Прийом також повторюється на грудях, руках і ногах.

Якщо температура повітря в парильні не надто висока, то її вплив на тіло повинно збільшуватися. Для цього прискорюється переміщення віника по тілу. В кінці руху віник піднімається вгору.

При кожному заході в парильню весь комплекс повторюється. Час кожного повторного масажу скорочується. В кінці всієї процедури рекомендується полежати 30-60 секунд, після чого без різких рухів встати на ноги.

Промассировав ноги, можна переходити до масажу області живота і грудей. Віник повинен рухатися від стегон до живота, потім до грудей і до боків. Слід зробити 5-7 рухів, після чого поміняти їх направлення на горизонтальне (4-5 рухів). Потім проводиться масаж рук. Массируемую руку треба підняти і виконати 4-6 рухів віником від кисті до плеча.

Масажувати спину і шию можна в положенні сидячи або лежачи на одному боці, використовуючи прийом погладжування. Під час другого заходу в парну слід масажувати окремі ділянки тіла, наприклад поперекову область і т. П. Час масажу необхідно скоротити до 4-6 хвилин.

Прийом постегивания виконується в такій же послідовності, що і погладжування. Ділянки тіла, які відчувають велике фізичне навантаження або викликають хворобливі відчуття, слід масажувати більш ретельно.

Виконуючи масаж самостійно, можна скорегувати силу похлестиванію, а при появі печії перенести виконання прийому на іншу ділянку тіла. Крім цього, похльоскування віником - своєрідна фізичне навантаження, корисна в умовах лазні для організму здорової людини.

Контрастні лазневі процедури

Контрастні процедури є однією зі складових комплексу банних заходів. І сьогодні сільські жителі люблять після парилки зануритися в ополонку або повалятися в снігу. До послуг же міських жителів - холодний душ або басейн.

Але користуватися контрастними процедурами треба з певною обережністю, особливо людям зі слабким здоров'ям, так як переохолодитися і захворіти в цьому випадку зовсім не важко. Слід пам'ятати і про те, що зміна температури не повинна бути різкою і довго тривати.

Вирішуючи питання: відправитися в душ або в басейн, - необхідно врахувати можливості і особливості свого організму. Не потрібно забувати про те, що час, відведений для охолодження, перш за все залежить від маси тіла людини: чим більше людина важить, тим довше він може піддаватися охолодженню.

Реакція людського організму на контрастну процедуру складається з декількох етапів.

На першому етапі під впливом низької температури відбувається звуження капілярів, при цьому шкіра людини різко блідне, після чого починає діяти система терморегуляції організму: активізуються обмінні процеси, кров начитає активніше доливати до внутрішніх органів, в шкірних тканинах збільшується кровотік.

На наступному, другому, етапі відбувається почервоніння шкіри, по всьому тілу поширюється відчуття тепла і бадьорості, що є сигналом до закінчення контрастної процедури.

Під час третього етапу струм крові сповільнюється, шкіра набуває синюшного відтінку, з'являється озноб, який свідчить про те, що організм людини піддався переохолодженню.

Приступати до контрастних процедур слід після вторинного заходу в парну. Їх тривалість не повинна перевищувати 10-15 секунд, після чого необхідно знову на 1-2 хвилини повернутися в парилку.

Від контрастних процедур бажано утриматися людям із захворюваннями серцево-судинної системи, так як різка зміна температур негативно позначається на їх самопочутті.