Главная › Новости

Танцоры и спортсмены питаются правильно

Опубликовано: 07.11.2018

Питание в жизни танцора

Организму человека требуется постоянное питание, которое должно быть при этом качественным, особенно это касается спортсменов и танцоров, посещающих частые и регулярные тренировки.

Эксперты и аналитики утверждают, что танцы от человека требуют достаточно много затрат энергии, поэтому для восполнения затраченных калорий, людям, увлекающимся данным видом искусства, необходимо потреблять нужное количество калорий, для удовлетворения физических потребностей организма.

В питании танцора должны быть белки, жиры, углеводы, а также минералы, витамины и соответствующие жидкости.

Каждый опытный танцор знает, что за 2-3 часа до и после занятий наедаться нельзя. Завтрак является наиболее важным приемом пищи. Танцору, отличным вариантом на завтрак, будет употребление с обезжиренным молоком злаков, богатых клетчаткой.

Кстати, эти продукты способны обеспечить вас энергией на целый день.

Спортсменам, кстати танцорам тоже, как правило, тренеры составляют жесткий график питания. Они очень строго должны следить за тем, чтобы основная часть калорий приходилась именно на завтрак, на втором месте после завтрака — ужин.

В состав дополнительного питания спортсмена должны входить фруктовые коктейли или обезжиренное молоко, вода, соки, ну и т.д.

Если уж вам не в терпёж, и вы не можете от приема пищи воздержаться (до тренировки или после), то например, можно перекусить овощами и фруктами. Перекусите сэндвичем с помидорами без масла.

Запомните, правильное питание спортсмена или танцора, — это один из наилучших способов сохранения формы и поддержки активности своего организма на высоте.

Каждая уважающая себя балерина вырабатывает специальную систему рационального питания, которая позволяет поддерживать стабильный вес своего тела на протяжении своей карьеры.

Балерины, например, пользуются несколькими основами питания. Представим вам некоторые из них: любую порцию питания следует в два раза уменьшить, и вы тогда сумеете уменьшить потребляемые калории при этом сохранить привычный рацион.

Кроме этого, не следует совмещать разные белки, например, сыр, рыбу, мясо и другие продукты одновременно. Также исключить из рациона необходимо майонез.

Еще одним важным моментом является то, что спортсмены и танцоры должны принимать большое количество воды, для восполнения влаги в организме во время тренировки.

Лучше всего употреблять негазированную минеральную воду.