Продукция
Новости
Объекты
Поиск
Бессонница у мужчин - причины, влияние и лечение
Опубликовано: 11.11.2018
В наше время каждый из нас «завален» своими повседневными делами и заботами, на которых надо тратить почти все свое время. Да и живем мы в век передовых технологий, которые мешают отходу ко сну. Например, Интернет, телевиденье, компьютерные игры и т.п. Большинство, делает свой выбор не в пользу сна, что и является главной причиной недосыпания.
Причины бессонницы:
стресс, депрессии сильные личностные переживания употребление перед сном стимуляторов, таких как кофе, чай употребление алкоголя способствует засыпанию, но может сделать сон беспокойный и прерывающимся курение. Табак является стимулятором, поэтому курильщикам требуется больше времени, чтобы заснуть пассивный образ жизни. У людей, проявляющих малую физическую и умственную активность в дневное время, могут присутствовать проблемы с засыпанием присутствие физической активности непосредственно перед сном, приводит организм в «боевую готовность», что мешает заснуть шум светТаким образом, причин вызывающих бессонницу достаточно. Известно, что женщины страдают бессонницей гораздо чаще мужчин. Это обусловлено эволюцией, например, когда мать встает ночью, отзываясь на плач ребенка, или является причиной сильных (по сравнению с мужскими) эмоциональных переживаний. Поэтому последствия женской бессонницы менее разрушительны, чем мужской. Более того, мужская бессонница повышает риск несчастных случаев за рулем, производственных работах и других видах деятельности связанных с риском, где нужно проявлять внимание и осторожность.
Причины бессонницы | Как лечить? Формула здоровья
Влияние бессонницы на мужчин:
снижение выработки половых гормонов. Мужские половые гормоны, в частности, тестостерон, вырабатываются в фазе глубокого сна, поэтому отсутствие или низкое качество сна является одной из причин снижения тестостерона одна из причин снижения потенции . Вызвано недостатком тестостерона и общей слабостью организма снижение концентрации, внимания, умственных способностей раздражительность и нервозность повышение сахара крови может привести к сахарному диабету и к ожирению, что также является причиной снижения тестостерона повышенная вероятность сердечно-сосудистых заболеванийПростые правила борьбы с бессонницей:
избавить спальное помещение от посторонних шумов устранить все источники света в комнате, создав полную темноту проветрить комнату перед сном, а когда это возможно (в теплое время года), спать с открытым окном или форточкой стараться не есть перед сном и сильно наедаться во время ужина воздерживаться от употребления чая и кофе перед отходом ко сну ложиться спать в определенное время для того, чтобы организм мог привыкнуть к распорядку и заранее подготовиться к отходу ко сну постараться расслабиться и не думать о бессоннице и повседневных делахЛечение
Если в лечение бессонницы ничего не помогает, следует обратиться к врачу за консультацией. Не пытайтесь лечиться самостоятельно различными снотворными и другими препаратами, так как велика вероятность ухудшить сложившуюся ситуацию.
Рекомендуем к просмотру: